5 atividades para a hora de ficar de barriga para baixo

Você já ouviu falar em tummy time? Esse momento especial, em que o bebê fica de barriguinha para baixo, é muito mais do que uma simples brincadeira — é um passo fundamental para o desenvolvimento motor do seu pequeno!

Mas como fazer o tummy time do jeito certo? Qual o tempo ideal, a frequência recomendada, e quais brinquedos podem ajudar a deixar essa experiência divertida e segura? Neste texto, vamos explicar tudo isso de forma prática e simples, para que você possa incluir essa rotina com tranquilidade no dia a dia do seu bebê.

Além disso, você vai descobrir como o tummy time ajuda a prevenir a plagiocefalia, aquela famosa "cabeça achatada", e fortalece os músculos do pescoço e dos ombros.

Boa leitura!

O que é tummy time?

O tummy time, ou “hora da barriguinha”, é o momento em que o bebê é colocado de bruços enquanto está acordado e sempre sob supervisão dos pais ou cuidadores. Garantir que seu filho seja ativo é importante para a saúde dele não somente agora mas também em fases mais avançadas da vida.

Ficar de barriga para baixo é fundamental para isso, porque ajuda a desenvolver músculos importantes e habilidades motoras que ele vai precisar usar quando estiver maior e começar a fazer coisas como engatinhar e rolar. Além do mais, esse é um jeito maravilhoso de passar o tempo com seu filho!

Apesar de parecer desconfortável no começo, o tummy time é fundamental para o crescimento saudável do bebê, pois estimula a musculatura e evita problemas como a plagiocefalia, que é o achatamento da parte de trás da cabeça causado pelo tempo excessivo deitado de costas.

Quando começar a fazer o tummy time?

Você pode pôr seu filho de bruços assim que o trouxer da maternidade para casa, e essa é uma ótima atividade para fazer durante o dia. Na verdade, não há regras sobre o melhor horário, basta a criança estar disposta. Se ela se mostrar incomodada ou não gostar da posição, não precisa forçá-la.

O tummy time pode e deve começar desde os primeiros dias de vida do bebê, assim que ele estiver acordado e alerta, preferencialmente após as mamadas, quando está mais tranquilo e receptivo.  É normal que, no começo, o bebê estranhe ou até reclame, mas com paciência e repetição, ele vai ganhando força e tolerância para ficar mais tempo nessa posição.

Para garantir que essa prática seja segura e agradável, escolha momentos em que o bebê esteja descansado e de bom humor, sempre supervisionando de perto. Use brinquedos coloridos, faça contato visual e converse com ele para tornar o tummy time um momento de interação e estímulo.

Lembre-se: nunca deixe seu filho sozinho enquanto ele estiver de barriga para baixo.

Por que realizar o tummy time?

O tummy time é uma prática essencial para o desenvolvimento saudável do bebê, pois traz diversos benefícios físicos e cognitivos.

Ao colocar o bebê de barriga para baixo enquanto está acordado e sob supervisão, ele fortalece os músculos do pescoço, ombros, braços e costas, que são fundamentais para os próximos marcos do desenvolvimento motor, como levantar a cabeça, rolar, sentar e engatinhar.

Além disso, o tummy time ajuda a prevenir a plagiocefalia posicional, aquela deformidade que deixa a parte de trás da cabeça achatada devido à pressão constante quando o bebê fica muito tempo deitado de costas. Ao distribuir o peso de forma mais uniforme, essa prática reduz o risco desse problema e contribui para um formato craniano mais saudável.

Outro benefício importante é o estímulo sensorial e visual. Durante o tummy time, o bebê tem uma visão mais ampla do ambiente ao seu redor, o que ajuda no desenvolvimento da percepção visual e na coordenação motora fina e grossa. Ele começa a explorar o espaço, interagir com brinquedos e desenvolver a autonomia, o que também fortalece o vínculo com os pais.

Por fim, o tummy time promove uma base sólida para o desenvolvimento motor global, preparando o bebê para etapas futuras e evitando atrasos. Com sessões regulares e supervisionadas, essa prática simples se torna um grande aliado para o crescimento saudável e o bem-estar do seu pequeno.

Veja também: Psicomotricidade infantil: estimulando o desenvolvimento motor e cognitivo das crianças

Tummy time: como fazer?

Fazer o tummy time com o seu bebê é mais simples do que parece, mas requer atenção para garantir que seja seguro, confortável e divertido.

1. Para começar, escolha um momento em que o bebê esteja acordado, descansado e de bom humor — nunca com sono, fome ou cansado, pois isso pode deixar a experiência desagradável.
2. Posicione o bebê de barriga para baixo em uma superfície firme e segura, como um tapete macio, um tapetinho em EVA ou até mesmo no seu colo, especialmente nos primeiros dias. Colocar o bebê no seu peito ou barriga pode trazer mais aconchego e segurança no início.
3. Use brinquedos e estímulos visuais para motivar o bebê a levantar a cabeça e interagir. Brinquedos coloridos, com sons suaves ou luzes, ajudam a prender a atenção e tornam o momento mais agradável.
4. Interaja com o bebê durante o tummy time: fale, cante, faça contato visual e fique próximo para oferecer segurança e estímulo. Isso ajuda o bebê a se sentir confiante e estimulado a se movimentar.
5. Nunca deixe o bebê sozinho durante o tummy time. A supervisão constante é fundamental para garantir a segurança e o bem-estar do seu pequeno.
6. Varie as posições para tornar o momento mais dinâmico, como colocar o bebê de bruços com o rosto virado para os lados ou apoiado nos antebraços, sempre respeitando o conforto dele.

Quanto tempo de tummy time por dia?

No início, o tummy time deve ser feito em sessões curtas, de 1 a 2 minutos, de duas a três vezes ao dia, especialmente nos primeiros dias e semanas de vida do bebê. Isso ajuda o pequeno a se acostumar com a posição de barriga para baixo sem desconforto.

À medida que o bebê cresce e ganha força, o tempo pode ser aumentado gradativamente. Por volta dos 1 a 2 meses, o ideal é que o tummy time alcance cerca de 10 a 15 minutos por sessão, somando aproximadamente 20 a 30 minutos ao longo do dia, divididos em várias etapas.

Quando o bebê completa cerca de 3 meses, ele já pode ficar até uma hora no total de tummy time diariamente, sempre dividido em pequenos períodos para que o momento seja prazeroso e seguro.

Veja abaixo algumas ideias para você e seu filho se divertirem enquanto ele fica de bruços

Barriga com barriga

Deite-se de costas, no chão ou na cama, e ponha seu filho sobre sua barriga ou seu peito, segurando-o com firmeza, para aproveitar um momento de carinho e de rosto com rosto.

Olhos nos olhos

Ponha seu filho no chão, sobre o tapete de brincar, um cobertor ou uma toalha limpa e então deite-se no mesmo nível que ele para estimular o contato visual. Se você achar que ele precisa de apoio extra, coloque um cobertor ou uma toalha enrolada debaixo do peito ou das axilas dele.

Barriga no colo

Deite a criança transversalmente e de barriga para baixo sobre seu colo. Certifique-se de manter uma mão nas costas ou na altura da fralda para mantê-la firme. Esse é um ótimo exercício para ela ficar de barriga para baixo, além de ser um método útil para tranquilizá-la ou fazê-la arrotar.

Superfilho

Comemore! Seu filho é um mini-herói! Em pé, coloque uma das mãos debaixo do peito e da barriga dele e a outra entre as perninhas. Sustente a cabeça dele durante todo o exercício e segure-o com a barriga para baixo, próximo ao seu corpo.

Hora de trocar!

Sempre depois de trocar a fralda do seu filho, experimente colocá-lo de bruços por alguns minutos. (Nunca o deixe sozinho sobre o trocador.)

Brinquedos para motivação

Para tornar o tummy time mais divertido e ajudar seu bebê a ficar mais tempo nessa posição tão importante, usar brinquedos certos faz toda a diferença. Brinquedos coloridos, com texturas variadas e sons suaves estimulam os sentidos do bebê e incentivam ele a levantar a cabeça e explorar o ambiente. Algumas ótimas opções para o tummy time são:

• Tapetes interativos: esses tapetes vêm com botões, chaveiros e diferentes texturas que o bebê pode tocar e explorar, tornando o momento mais envolvente e confortável.
• Livros com texturas: livros macios, com páginas que o bebê pode folhear e sentir, ajudam a desenvolver o tato e a curiosidade.
• Cartões de estimulação visual: cartões em preto e branco ou com alto contraste estimulam a visão do bebê, especialmente nos primeiros meses.
• Brinquedos musicais e com movimento: brinquedos como o “Pega Caranguejo”, que emite sons e se movimenta, atraindo a atenção do bebê e incentivando o movimento.
• Almofadas de apoio para tummy time: ajudam a posicionar o bebê de forma confortável e segura, facilitando o fortalecimento muscular.

Posso fazer tummy time na cama?

Embora a cama pareça um lugar confortável para o tummy time, ela não é a superfície mais recomendada para essa prática.

O ideal é colocar o bebê de barriga para baixo sobre uma superfície firme, estável e segura, como um tapete de atividades ou um cobertor esticado no chão, que ofereça apoio adequado para os movimentos e evite afundamentos que possam dificultar a respiração ou o movimento do bebê.

A cama, por ser macia e instável, pode representar riscos, como sufocamento ou dificuldade para o bebê movimentar a cabeça e o corpo com segurança. Além disso, superfícies muito fofas podem prejudicar o fortalecimento muscular esperado durante o tummy time.

Tummy time para garantir o desenvolvimento saudável e feliz do seu bebê

Agora que você já sabe o que é tummy time, quando começar, como fazer e os inúmeros benefícios dessa prática, está pronto para incluir esse momento especial na rotina do seu bebê com confiança e carinho. Lembre-se de que a paciência e a constância são essenciais para que seu pequeno se acostume e aproveite cada sessão.

Sempre escolha momentos em que ele esteja calmo e alerta, utilize brinquedos e estímulos para tornar o tummy time divertido, e nunca deixe o bebê sozinho durante essa atividade. Com o tempo, você vai perceber como essa simples prática fortalece os músculos, previne problemas como a plagiocefalia e estimula o desenvolvimento motor e cognitivo do seu filho.

Incorpore o tummy time com amor e atenção, e celebre cada conquista do seu bebê nessa jornada incrível de crescimento. Afinal, esses minutinhos de barriguinha para baixo são muito mais que um exercício — são um investimento no futuro saudável e feliz do seu pequeno!

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações individualizadas.