Exercícios com crianças: Truques inteligentes para mães com vidas agitadas
Veja quais são os exercícios com as crianças:
- Divida o exercício em pequenos pedaços de tempo. Até mesmo dez minutos ao dia já são um ótimo começo.
- Confira aplicativos e vídeos online para rotinas curtas de exercícios que você pode fazer sempre que precisar.
- Caminhe ou pedale sempre que puder para colocar exercícios na sua rotina diária.
- Faça agachamentos quando for pegar brinquedos.
- Contraia a panturrilha ao cortar legumes.
- Use escadas para subir e descer andares e evite elevadores.
- Participe durante a brincadeira. Não há nada como um pega-pega para fazer a sua frequência cardíaca subir.
- Confira se a sua academia local oferece creche - muitas possuem essa opção.
- Faça caminhadas com o carrinho com outros pais e coloquem o papo em dia durante uma caminhada. Escolha áreas com subidas para um treino mais intenso.
- Participe de ginástica de mãe com filho incorporando o seu bebê aos exercícios.
- Encontre vídeos de exercício para criança no YouTube para vocês tentarem juntos.
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