Um guia para refeições em família com crianças

Comer junto é uma ótima forma de reunir as pessoas e ensinar ao seu filho sobre alimentação saudável. Mas estas refeições podem não ser tão tranquilas quanto você gostaria! Aqui estão algumas ideias para refeições em família com crianças para que na hora do jantar não tenha nenhum drama.

Dicas para desfrutar refeições em família com as crianças

• Faça com que a família inteira coma junto à mesa, no mesmo horário, todos os dias, sempre que possível. 
• Mesmo se o seu filho já comeu, sente-o à mesa e, se ele estiver demonstrando sinais de fome, ofereça alguma comida para comer com as mãos para ele escolher.   
• Certifique-se de que seu filho esteja sentado de forma confortável e esteja sendo incluído na refeição. 
• Crianças são pequenos copiadores e você é o ídolo deles. Portanto, garanta que eles possam observar você claramente para que você possa mostrar para eles como se faz.  
• Ofereça pequenas porções do que você estiver comendo em pratos que não quebram. 
• Ignore comportamentos bobos (jogar comida longe, gritar, bater na mesa). 
• Elogie bons comportamentos (comer, desfrutar, tentar usar colher e garfo). 
• Converse com eles sobre a refeição, o gosto, as cores, os cheiros e as texturas. 
• Não concentre toda a atenção neles - afinal de contas, é uma refeição em família. 
• Não se preocupe se eles não comerem tudo. 
• Ofereça uma variedade de alimentos saudáveis, para o bebê e para toda a família.  
• Não ofereça alternativas se eles recusarem o que estiver na mesa. 
• Não tenha lanches que não são saudáveis, bebidas açucaradas ou doces na mesa.  
• Não ligue a TV ou deixe telefones e tablets serem usados durante as refeições.  
• Se você for comer fora, evite os horários de pico, caso o seu pequeno resolva agir. 
• Certifique-se de que o restaurante aceite crianças com cadeiras altas, tenha refeições infantis e pratos e talheres para crianças. 
• Se a criança fizer birra em um restaurante ou café, tente levá-la para fora ou para um canto mais quieto por um momento. A criança pode se sentir sobrecarregada pelo local, sons e cheiros de um ambiente movimentado. 
• As dicas não substituem uma consulta médica. Não deixe de consultar o pediatra do seu filho para obter orientações individualizadas.