O que fazer se o seu filho não quer comer frutas e verduras?

Na primeira infância, período que vai do primeiro ao terceiro anos de vida, é comum que algumas crianças passem a rejeitar ou não queiram mais comer certos alimentos, principalmente frutas e verduras.

Especialmente aos dois anos, a seletividade alimentar pode ser ainda mais forte: uma etapa em que as crianças começam a mostrar preferências mais definidas, aceitam alguns alimentos e rejeitam outros.

Sabemos o quanto isso pode ser algo frustrante para vocês, pais, mas saibam que é algo normal e, na maioria das vezes, passageiro.

Por que algumas crianças passam a rejeitar frutas e verduras?

De 1 a 3 anos de idade, muitas crianças começam a mostrar preferências alimentares mais claras e definidas.

Segundo a Academia Espanhola de Nutrição e Dietética, por volta dos 2 anos pode surgir rejeição a certos alimentos e a seletividade alimentar como parte de uma etapa normal do desenvolvimento.

No caso das frutas e verduras, o sabor, a cor e a textura são fatores que podem influenciar na aceitação.

O que não costuma ajudar ao lidar com a seletividade alimentar?

Quando seu filho começa a rejeitar certos alimentos, é normal querer insistir para que ele coma. No entanto, algumas atitudes podem dificultar a situação, como:

• Obrigá-lo a comer;
• Insistir para terminar o prato;
• Usar recompensas ou castigos;
• Preparar um cardápio diferente, apenas para ele.

O que pode ajudar a lidar com a seletividade alimentar?

Pequenas mudanças podem tornar essa fase mais leve e estimular seu filho a experimentar novos alimentos. Algumas ideias:

• Dar o exemplo comendo frutas e verduras com certa frequência em casa;
• Fazer refeições em família sempre que possível;
• Oferecer os alimentos várias vezes, mas sem pressão;
• Respeitar o apetite da criança - você decide o que será oferecido e ele decide o quanto quer comer.

É sempre importante ter paciência, já que a criança pode precisar ver ou experimentar o mesmo alimento várias vezes antes de aceitá-lo. Para mais ideias, você pode conferir o conteúdo: Prato saudável para crianças: como montar uma refeição equilibrada e divertida

Também é possível incluir atividades divertidas na rotina alimentar, como preparar receitas juntos. Por exemplo, vocês podem fazer o Picolé de Frutas com Ascenda, uma forma prática e lúdica de envolver seu filho na alimentação e apresentar novos sabores com o uso de ASCENDA^®.

Ideias para oferecer os alimentos de outras formas

Nem sempre é o alimento em si, mas a forma como ele é apresentado. Você pode tentar:

• Verduras em preparações mais suaves, como sopas ou purês;
• Frutas em pedaços pequenos e fáceis de pegar;
• Misturar as frutas e legumes em preparações diferentes, como arroz, massas ou tortas;
• Deixar a criança participar do preparo, lavando alimentos ou escolhendo entre opções de frutas, verduras e legumes.

Quando procurar ajuda em casos de seletividade alimentar?

Se seu filho passa a rejeitar cada vez mais alimentos ou se essa situação persistir, pode ser importante buscar orientação. Procure um profissional se:

• A criança aceita cada vez menos alimentos;
• Ela evita grupos alimentares específicos por um longo período;
• As refeições estão se tornando mais difíceis diariamente;
• Houver dúvidas sobre crescimento adequado à idade ou alimentação.

Nessa fase, também é importante apoiar o crescimento de forma integral. Por exemplo, Nestlé^® ASCENDA^® é um suplemento nutricional infantil completo, desenvolvido para contribuir tanto para o crescimento físico quanto para o desenvolvimento cerebral.