Regressão do sono aos 2 anos: entenda as causas e crie rotinas para um descanso tranquilo

Se o seu filho completou 2 anos e, de repente, dormir deixou de ser simples, respire fundo: você não está sozinho. Muitas famílias passam por essa fase e, apesar do cansaço, ela costuma ser temporária.

A regressão do sono aos 2 anos é um momento comum do desenvolvimento infantil e pode trazer despertares noturnos, dificuldade para pegar no sono e até resistência para dormir.

Aqui no Nestlé FamilyNes, acreditamos que informação de qualidade e acolhimento fazem toda a diferença na rotina da família.

Por isso, preparamos este conteúdo completo para ajudar você a entender o que está acontecendo, identificar os sinais e, principalmente, criar rotinas que ajudam a estabilizar o sono, trazendo mais tranquilidade para noites e dias mais leves.

O que é regressão do sono aos 2 anos?

A regressão do sono aos 2 anos acontece quando uma criança que dormia bem passa a apresentar dificuldades para manter uma rotina de sono tranquila. Ela pode demorar mais para dormir, acordar várias vezes à noite ou recusar o momento de ir para a cama.

Essa mudança não acontece por acaso. Aos 2 anos, a criança vive um período intenso de desenvolvimento físico, emocional e cognitivo. O cérebro está em constante evolução, novas habilidades surgem, a linguagem avança e a percepção do mundo se amplia. Tudo isso pode impactar diretamente o sono.

É importante reforçar que a regressão do sono não é uma doença, nem sinal de que algo está errado. Trata-se de uma fase natural, que pede adaptação da rotina e muita paciência.

É normal uma criança de 2 anos não dormir?

Sim, é normal. Apesar de o sono ser fundamental para o desenvolvimento infantil, nem sempre ele acontece de forma linear. Aos 2 anos, a criança está aprendendo a lidar com emoções, limites e descobertas, o que pode gerar insegurança e agitação na hora de dormir.

Além disso, mudanças na rotina, como entrada na escolinha, retirada da chupeta, desfralde ou a chegada de um irmão, podem intensificar a dificuldade para dormir. O importante é observar o contexto e oferecer apoio emocional, sem culpa ou comparações.

Quanto tempo dura a regressão do sono aos 2 anos?

A duração da regressão do sono 2 anos pode variar de criança para criança. Em geral, ela dura entre duas a seis semanas, mas pode se estender um pouco mais se houver muitos estímulos ou mudanças acontecendo ao mesmo tempo.

Quando os pais conseguem manter uma rotina previsível e acolhedora, essa fase tende a passar mais rápido. Já a falta de consistência nos horários ou respostas muito diferentes a cada noite podem prolongar o período de instabilidade.

Lembre-se: cada criança tem seu próprio ritmo. O mais importante é oferecer segurança e constância.

Veja também: De quantas horas de sono meu filho precisa?

Sinais comuns da regressão do sono

Nem sempre é fácil identificar se o que está acontecendo é mesmo uma regressão do sono. Por isso, vale ficar atento aos sinais mais comuns nessa fase:

• Dificuldade para adormecer, mesmo com sono
• Despertares noturnos frequentes
• Choro ou irritação ao acordar durante a noite
• Resistência para ir para a cama
• Pedido constante pela presença dos pais
• Sono mais leve e agitado
• Mudanças no humor durante o dia, como irritação e cansaço

Esses sinais costumam aparecer de forma gradual e podem variar de intensidade. Observar o comportamento da criança ao longo do dia também ajuda a entender como o sono está sendo impactado.

Veja também: A importância de hábitos de sono saudáveis

Causas principais da regressão

A regressão do sono aos 2 anos não tem uma única causa. Normalmente, ela é resultado de vários fatores que acontecem ao mesmo tempo. Veja os principais:

Desenvolvimento cognitivo acelerado

Aos 2 anos, a criança aprende novas palavras, começa a formar frases, entende melhor o ambiente ao redor e desenvolve mais autonomia. O cérebro fica “a mil”, o que pode dificultar o relaxamento necessário para dormir.

Ansiedade de separação

Mesmo sendo mais independente, a criança pode sentir medo de ficar longe dos pais durante a noite. Isso explica os despertares frequentes e a necessidade de companhia para voltar a dormir.

Mudanças na rotina

Qualquer alteração no dia a dia, viagens, festas, mudanças de horário ou novos cuidadores, pode interferir no sono e desencadear a regressão.

Transição do cochilo diurno

Algumas crianças começam a reduzir ou resistir ao cochilo da tarde nessa fase. Quando o sono diurno não está bem ajustado, o impacto aparece à noite.

Emoções e descobertas

Medos, frustrações e novas emoções fazem parte do crescimento. Muitas vezes, elas se manifestam justamente na hora de dormir, quando tudo fica mais silencioso.

Rotinas que ajudam a estabilizar o sono

Criar uma rotina previsível é um dos passos mais importantes para atravessar a regressão do sono dos 2 anos com mais tranquilidade. O corpo e o cérebro da criança respondem muito bem à repetição de hábitos.

Confira algumas rotinas que fazem diferença:

• Estabeleça horários consistentes: manter horários semelhantes para dormir e acordar, inclusive nos fins de semana, ajuda o organismo da criança a entender quando é hora de descansar.
• Crie um ritual do sono: um ritual simples, repetido todas as noites, prepara a criança para o descanso. Pode incluir banho morno, pijama, leitura de uma história curta ou uma música calma.
• Reduza estímulos antes de dormir: evite telas, brincadeiras agitadas e luzes fortes pelo menos uma hora antes do sono. Um ambiente mais calmo favorece o relaxamento.
• Ofereça um ambiente seguro e aconchegante: quarto com iluminação suave, temperatura agradável e poucos estímulos visuais contribui para noites mais tranquilas.
• Respeite os sinais de sono: bocejos, esfregar os olhos e ficar mais quieto são sinais claros de que o sono está chegando. Aproveite esse momento para iniciar a rotina.

Veja também: Como lidar com problemas de sono do bebê

Dicas práticas para pais

Sabemos que lidar com a regressão do sono pode ser cansativo. Por isso, separamos algumas dicas práticas para ajudar você nesse processo:

• Mantenha a calma: a criança percebe quando os pais estão tensos
• Evite comparações com outras crianças
• Seja consistente nas respostas durante a noite
• Ofereça conforto, mas evite criar novos hábitos difíceis de manter
• Valorize pequenos avanços, mesmo que o progresso pareça lento

Lembre-se de cuidar de você também. Com paciência, rotina e acolhimento, o sono tende a se reorganizar naturalmente.

Cada fase do crescimento traz desafios e aprendizados e o sono faz parte disso. Aqui no Nestlé FamilyNes, estamos ao seu lado para apoiar você com conteúdos confiáveis, dicas práticas e muito acolhimento em cada etapa do desenvolvimento infantil.

Continue explorando nosso site e descubra mais informações que ajudam a tornar a rotina da sua família mais leve, segura e cheia de bons momentos. Porque cuidar de quem você ama começa com conhecimento e carinho.

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde para receber orientações individualizadas.