Os benefícios na ingestão de cereais na gravidez

Durante a gravidez, é muito importante que a gestante mantenha uma alimentação saudável, justamente pensando na própria saúde e no melhor desenvolvimento do bebê. Isso consiste no consumo dos nutrientes que são essenciais para o bom funcionamento do organismo. 

Nesse sentido, os cereais ganham destaque, uma vez que contêm vitaminas, minerais, fibras e carboidratos, além de fibras, no caso dos integrais. No texto a seguir, vamos falar sobre os seus benefícios, inclusive alguns cuidados especiais que merecem atenção.

Boa leitura!

Quais são os benefícios dos cereais? 

Uma alimentação balanceada é muito benéfica à saúde. Os cereais são fonte de carboidratos e possuem nutrientes como vitaminas e minerais.

Em conversa com Nestlé FamilyNes, a nutricionista Cheila Terence destaca as vantagens que os cereais, principalmente os integrais, oferecem ao organismo, especialmente ao intestino.

“Tem muitos benefícios, principalmente para saúde intestinal. Vamos falar das fibras, em relação até a diabetes, porque muitas mães têm a diabetes pré-gestacional.”, afirma a nutricionista.

Vale destacar que, além de serem positivos para a motilidade intestinal, os cereais também tem importante papel para a redução dos níveis de açúcar do organismo. Além disso, as fibras solúveis, como a aveia, contribuem também para a diminuição do colesterol. Já as fibras insolúveis, como o trigo, evitam a constipação, comum entre as mães.

Cereais recomendados pela nutricionista

Durante a conversa com o FamilyNes, Cheila Terence deu algumas dicas de tipos de cereais que ela costuma recomendar às suas pacientes, em geral. Ela menciona que gosta de recomendar a granola, principalmente para fazer um lanche com um iogurte.

Vale ressaltar que as dietas recomendadas pela nutricionista são personalizadas para cada caso, ou seja, o que pode funcionar para uma pessoa, pode não dar certo para outra.

Cuidados especiais com cereais

A nutricionista também faz um alerta importante sobre alguns cuidados especiais em relação à ingestão de cereais, principalmente às gestantes que têm sensibilidade ao glúten, por exemplo. Segundo ela, é importante verificar os rótulos do produto antes do consumo.

“Algumas mães têm sensibilidade ao glúten. Eu sempre as oriento a saberem de onde estão comprando e o que tem dentro daquela caixinha”, comentou Terence.

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