DHA na gravidez: motivos para suplementar

Introdução

Esse artigo tem como propósito orientar as mulheres quanto à ingestão de suplementos alimentares nas fases da preconcepção e da gestação.

Trabalhos sobre suplementação de micronutrientes demonstram que cerca de dois terços da população de mulheres em idade reprodutiva sofrem de deficiência de ao menos um nutriente, entre eles o Ômega 3.

O Ômega 3 pode ser classificado como ácido alfa-linolênico (ALA), ácido eicosapentaenoico (EPA) e ácido docosa-hexaenoico (DHA), sendo os dois últimos os mais importantes para esse artigo.

Eles são chamados de “essenciais” pois não podem ser sintetizados pelo nosso corpo e devem ser consumidos na forma de alimentos ricos nesses óleos, como linhaça, peixes de mar e mariscos.

Benefícios do Ômega 3 na gestação

O Ômega 3 é um excelente nutriente que traz muitos benefícios durante a fase da gravidez. Listamos alguns deles abaixo:

1. Diminuição do risco de baixo peso ao nascer;
2. Diminuição do desenvolvimento de diabetes gestacional;
3. Ação anti-inflamatória e antioxidante;
4. Ação cardioprotetora, diminuindo o risco de pré-eclâmpsia;
5. Diminuição do risco de depressão;
6. Diminuição de rutura prematura da bolsa amniótica;
7. Diminuição do risco de hemorragia pós-parto.

A recomendação de ingestão de Ômega 3 (DHA) é de 200 a 300 mg por dia, sendo importante uma alta concentração de DHA no terceiro trimestre para o desenvolvimento visual e neurológico do feto.

Conclusão

Estudos clínicos demonstram que a suplementação de nutrientes e micronutrientes pode melhorar o estado nutricional materno prevenindo o risco de complicação do parto, o risco de parto prematuro e o aumento no grau de nutrição do recém-nascido através do aleitamento materno, reduzindo o risco de obesidade nas crianças.

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde especializado para receber orientações individualizadas.