Checklist para relaxar na hora de dormir

Vejas as dicas mais importantes para ajudar a criança a dormir

Uma boa noite de sono é essencial para a saúde de seu filho em longo prazo.

Nunca é cedo demais para estabelecer uma rotina de sono para seu filho. Nas primeiras semanas, a hora de ir para a cama pode ser diferente toda noite. Quando tiver cerca de 2 meses de idade, a criança pode começar a demonstrar um horário de preferência para dormir. Uma rotina noturna regular o ajudará a se acostumar mais rapidamente e, de acordo com estudos científicos, poderá reduzir o número de vezes que ele acorda durante a noite conforme cresce. Considerando-se que a criança é mais ativa durante o dia, ela precisa de tempo para relaxar e dormir. Gradativamente, mude as atividades estimulantes para uma rotina calma e relaxante que culmine no sono.

Checklist da rotina para dormir

Escolha, na lista abaixo, as técnicas relaxantes de sua preferência para mostrar a seu filho que é hora de dormir. A ordem não importa, desde que você obedeça a um padrão similar todo dia, para que ele saiba o que esperar.

• Dê um banho

O banho noturno é um sinal útil para seu filho de que a hora de dormir está chegando.

• Limpe os “dentes”

Gentilmente, massageie as gengivas do seu filho com uma toalha limpa e úmida, desde o nascimento até o aparecimento do primeiro dente. Depois que este aparecer (o momento pode variar, mas geralmente o primeiro dente nasce entre os 4 e 7 meses de idade), limpe-o duas vezes por dia com uma escova de dentes pequena e macia e pouca quantidade (cerca do tamanho de um grão de arroz) de creme dental com flúor.

• Ofereça uma massagem

Essa é a melhor maneira de relaxar e se conectar com seu filho, desde que ele não sinta muita cocega!

• Coloque o pijama

Mesmo durante as primeiras semanas, quando os dias e as noites se misturam, simplesmente lavar as mãos e o rosto da criança e trocar as roupas dele no final do dia mostrarão para ele que é hora de dormir por um período maior (tomara!).

• Cante uma canção de ninar

Repita a mesma canção relaxante toda noite, de maneira a acalmá-lo, e não excitá-lo demasiadamente. Você pode querer usar um móbile no berço.

• Conte uma história

Estabeleça um vínculo com os livros. Seu filho vai adorar ouvir sua voz e relaxar junto com você.

• Beije seu filho e faça carinho nele

Demonstre muito amor a seu filho, com muitos beijos e carinhos antes de colocá-lo no berço.

• Enrole o corpo de seu filho

Crianças pequenas se sentem aquecidas e seguras quando têm o corpo envolvido em um tecido ou coberta – o que, além disso, pode evitar que elas se assustem e acordem. Pergunte ao médico como fazer e, se necessário, peça uma demonstração. Na fase em que aprender a rolar o corpo, no entanto, a criança poderá não gostar de ficar presa.

• Ponha seu filho no berço antes de ele dormir

Coloque seu filho no berço quando ele estiver sonolento, mas ainda acordado. Aprender a dormir sozinho vai ajudá-lo a desenvolver técnicas para acalmar a si próprio.