Como ajudar criança com ansiedade: estratégias emocionais para pais e educadores

A infância é um tempo de descobertas, aprendizados e muitas emoções novas. Para algumas crianças, porém, lidar com tudo isso pode ser desafiador e a ansiedade acaba aparecendo no meio do caminho.

Se você já se perguntou como ajudar crianças com ansiedade, saiba que você não está sozinho. Pais, cuidadores e educadores têm um papel fundamental nesse processo, oferecendo acolhimento, segurança e estratégias emocionais que fazem toda a diferença no dia a dia.

Neste conteúdo, vamos conversar sobre a ansiedade infantil: o que ela é, quais sinais merecem atenção e, principalmente, como apoiar a criança com atitudes simples, mas muito poderosas.

O que é ansiedade na infância?

A ansiedade na infância é uma resposta emocional natural diante de situações novas, desafiadoras ou percebidas como ameaçadoras. Sentir um friozinho na barriga antes do primeiro dia de aula, por exemplo, é algo esperado.

O que merece atenção é quando esse sentimento aparece com frequência, intensidade elevada ou começa a interferir no bem-estar e no desenvolvimento da criança.

Cada criança vive e expressa a ansiedade de um jeito único. Algumas ficam mais quietas, outras mais agitadas. Por isso, olhar com atenção, sem julgamentos, é o primeiro passo para ajudar.

Quais são os sintomas de ansiedade?

Os sintomas de ansiedade infantil podem aparecer tanto no comportamento quanto no corpo. Entre os mais comuns, estão:

• Medo excessivo de se separar dos pais ou cuidadores;
• Preocupações constantes, mesmo com situações simples;
• Irritabilidade, choro frequente ou crises de raiva;
• Dificuldade para dormir ou pesadelos recorrentes;
• Dor de barriga, dor de cabeça ou náusea sem causa física aparente;
• Evitar ir à escola ou participar de atividades sociais;
• Necessidade excessiva de aprovação ou perfeccionismo.

Nem sempre a criança consegue colocar em palavras o que está sentindo. Muitas vezes, o corpo “fala” primeiro.

Causas que podem desencadear ansiedade em crianças

A ansiedade infantil não tem uma única causa. Geralmente, ela surge da combinação de fatores emocionais, ambientais e até biológicos. Alguns exemplos incluem:

• Mudanças na rotina, como troca de escola ou chegada de um irmão;
• Situações estressantes em casa ou na escola;
• Excesso de estímulos e informações;
• Expectativas muito altas em relação ao desempenho da criança;
• Experiências difíceis, como perdas ou conflitos;
• Temperamento mais sensível ou tímido.

É importante lembrar: sentir ansiedade não é sinal de fraqueza, nem da criança nem da família. É apenas um sinal de que algo precisa de cuidado.

Sinais de alerta: quando buscar apoio profissional

Em muitos casos, o apoio da família e da escola já traz grandes avanços. Mas existem situações em que buscar ajuda profissional é essencial. Alguns sinais de alerta incluem:

• Ansiedade intensa e persistente por várias semanas;
• Prejuízo significativo na rotina (sono, alimentação, escola, relações);
• Crises frequentes de pânico ou medo extremo;
• Regressões importantes no desenvolvimento;
• Sofrimento emocional evidente, mesmo com apoio familiar.

Qual a melhor terapia para criança com ansiedade?

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens mais indicadas para crianças com ansiedade, pois ajuda a identificar pensamentos, emoções e comportamentos, ensinando estratégias para lidar com eles de forma saudável.

Em alguns casos, outras abordagens também podem ser recomendadas, sempre respeitando a idade, a individualidade e as necessidades da criança. O mais importante é contar com um profissional qualificado e criar uma rede de apoio entre família, escola e terapeuta.

Como ajudar criança com ansiedade no dia a dia?

Agora chegamos ao ponto central: como ajudar crianças com ansiedade de forma prática, no cotidiano. Pequenas atitudes, quando feitas com constância e carinho, têm um impacto enorme.

Crie um ambiente emocional seguro

A criança precisa sentir que pode expressar o que sente sem medo de críticas ou punições. Valide as emoções dela, mesmo quando você não entende totalmente o motivo. Frases como:

• “Eu vejo que você está preocupado, vamos conversar sobre isso?”;
• “Tudo bem sentir medo às vezes, estou aqui com você.”.

Esse tipo de acolhimento ajuda a criança a se sentir compreendida e protegida.

Comunicação afetiva e linguagem positiva

Evite minimizar ou negar o sentimento da criança com frases como “isso é besteira” ou “não tem motivo para chorar”. Em vez disso, use uma comunicação clara, gentil e positiva.

Explique as situações de forma simples, adequada à idade, e incentive a criança a falar sobre o que sente. Quando o adulto escuta de verdade, a ansiedade perde força.

Ferramentas e atividades emocionais

Algumas atividades ajudam a criança a reconhecer e regular as emoções:

• Brincadeiras simbólicas (desenhar, brincar de faz de conta);
• Histórias e livros infantis sobre sentimentos;
• Exercícios de respiração simples e lúdicos;
• Jogos que estimulam a identificação de emoções;
• Rotina de conversa sobre o “melhor e o mais difícil do dia”.

Essas ferramentas transformam o aprendizado emocional em algo leve e divertido.

Veja também: Conversas que os pais não têm com os filhos

Rotina saudável como aliada emocional

A rotina é uma grande aliada da saúde emocional infantil. Crianças se sentem mais seguras quando sabem o que esperar do dia. Alguns pontos importantes:

• Horários regulares para dormir e acordar;
• Alimentação equilibrada;
• Tempo para brincar livremente;
• Momentos de descanso e conexão com a família;
• Limites claros e previsíveis.

Uma rotina organizada não precisa ser rígida, mas deve oferecer estabilidade, algo essencial para reduzir a ansiedade.

Apoio escolar: como conversar com professores e coordenadores

A escola faz parte do universo emocional da criança. Por isso, manter um diálogo aberto com professores e coordenadores é fundamental.

Compartilhe suas observações, pergunte como a criança se comporta no ambiente escolar e busquem juntos estratégias de apoio. Pequenos ajustes, como um acolhimento especial na chegada ou mais tempo para se adaptar a atividades novas, podem fazer muita diferença.

Quando família e escola caminham juntas, a criança se sente ainda mais segura.

Lidando com recaídas e momentos de crise

Mesmo com todo o cuidado, é normal que ocorram recaídas ou momentos de crise. Isso não significa que nada está funcionando. Nessas horas:

• Mantenha a calma e ofereça presença;
• Ajude a criança a respirar e se acalmar;
• Evite longas explicações no auge da emoção;
• Reforce que a crise vai passar;
• Depois, conversem sobre o que aconteceu.

A ansiedade não some de um dia para o outro. Ela é trabalhada aos poucos, com paciência e consistência.

Dicas para educadores

Educadores também têm um papel essencial no apoio emocional às crianças. Algumas atitudes importantes incluem:

• Criar um ambiente acolhedor e previsível;
• Respeitar o ritmo emocional de cada aluno;
• Evitar exposição ou comparações;
• Estimular a expressão de sentimentos em sala;
• Trabalhar habilidades socioemocionais no dia a dia;
• Manter diálogo constante com as famílias.

A escola é um espaço poderoso de construção emocional.

Veja também: Benefícios da terapia em grupo com crianças!

Cuidar das emoções hoje fortalece o futuro da criança?

Ajudar uma criança a lidar com a ansiedade é um presente para a vida toda. Quando ensinamos estratégias emocionais desde cedo, estamos fortalecendo a autoestima, a autonomia e a capacidade de enfrentar desafios com mais equilíbrio.

Aqui no Nestlé FamilyNes, acreditamos que cuidar das emoções faz parte do cuidado integral com a criança. Informação de qualidade, acolhimento e orientação caminham juntos para apoiar famílias e educadores em cada fase do desenvolvimento.

Se você quer continuar aprendendo sobre saúde emocional infantil, desenvolvimento e bem-estar da família, explore outros conteúdos no Nestlé FamilyNes. Juntos, podemos transformar pequenos gestos de cuidado em grandes mudanças para o futuro das crianças.

As dicas não substituem uma consulta médica. Procure um profissional de saúde para receber orientações individualizadas.